Consejos para una BUENA DIGESTION

1.         Tener cuidado con la calidad y cantidad de alimentos que se ingieren.

2.         No dejar pasar tiempo prolongado sin ingerir alimentos, pues es recomendable comer poco y frecuente.

3.         Nunca llegue a la saciedad. Aquel axioma que «es bueno quedarse con un poquito de hambre» tiene fundamento.

4.         Si durante el día ha consumido alimentos en exceso, proporcione reposo a su aparato digestivo comiendo poco y liviano al día siguiente.

5.         Trate de evitar muchas grasas, picantes y condimentos en general.

6.         Dentro de la ingesta de licor un poco de VINO, siempre que sólo sea un poco, favorece la digestión.

7.         Tenga siempre cuidado de masticar bien los alimentos, la falta de dientes es un obstáculo; muy sabiamente los latinos decían que cada bocado de alimentos debería ser masticado 32 veces, una por cada diente.

8.         Evite ingerir aire al comer.

9.         Es importante gustar y sentir el aroma de los alimentos, ya que ello estimula la secreción de saliva y jugo gástrico.

10.      Coma siempre con calma, sin prisa, sin nerviosismo, sin discusiones, sin leer. «CUANDO SE COME SE COME». Los llamados «almuerzos de trabajo» no garantizan buenas digestiones.

Consejos para una BUENA DIGESTION
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